Pierde peso sin pasar hambre ni ansiedad con mi método exclusivo…
«Come Libre,
Vive ligera»
Un plan personalizado hecho para ti
Perder peso no debería sentirse como una batalla. No deberías pasar hambre, ni vivir con ansiedad, ni depender de la fuerza de voluntad para “aguantar”.
Después de más de 10 años trabajando como nutricionista y coach nutricional, y tras ver a hombres y mujeres perder hasta 20 kg en 5 meses, confirmé algo importante:
cuando comes con saciedad, disfrutas de tus comidas y no te sientes en una dieta… el peso baja solo.
Y ese es el corazón de mi método: Come libre, Vive ligera.
👉 Reserva tu consulta nutricional de 30 minutos gratuita
✨ ¿Es posible perder peso
sin hambre ni ansiedad? Sí,
y te lo demuestro
El problema de las dietas
restrictivas
Las dietas estrictas te prometen rapidez, pero te dejan con hambre, mal humor y la sensación de que “no tienes fuerza de voluntad”. Lo que ocurre en realidad es sencillo: están mal diseñadas para ti.
Por qué sentir hambre te aleja
de tu objetivo
Cuando tu cuerpo pasa hambre, activa mecanismos de defensa:
-
retiene grasa,
-
aumenta los antojos,
-
y disminuye tu energía.
En mis sesiones lo veo a diario: el cuerpo no quiere sufrir; quiere equilibrio.
El enfoque sostenible que
aplico con mis clientes
En lugar de restringir, yo trabajo la saciedad inteligente:
combinaciones de alimentos, hábitos y estrategias que permiten que comas con calma, disfrutes… y aún así adelgaces.
🌈 “Existe una forma de volver a disfrutar la comida, sin miedo ni restricciones.”
🌱 Mi método: “Come
Libre, Vive Ligera”
(adelgazar disfrutando la comida, sin ansiedad y sin efecto rebote).
+10 años de experiencia en nutrición y coaching
He estudiado nutrición y dietética, y desde hace más de una década acompaño a personas que quieren perder peso sin sufrir.
El método Come libre, Vive ligera nació justamente de observar lo que funcionaba en mis clientes y de descartar todo lo que generaba frustración.
Resultados reales: hasta 20 kg menos en 5 meses
He visto transformaciones increíbles. Personas que venían cansadas de intentar dietas por su cuenta y que, al aplicar el método, lograron perder 20 kg en 5 meses de forma saludable, estable y sin rebotes.
Cómo funciona Come libre, Vive ligera
-
Comes sin miedo, sin prohibiciones extremas y sin sentirte castigada.
-
Aprendes a distinguir hambre real de emocional (uno de los puntos que más trabajo en consulta).
-
Usamos alimentos y combinaciones que generan saciedad real.
-
Reducimos la ansiedad sin depender de la fuerza de voluntad.
-
Tu plan se adapta a ti: horarios, gustos, antojos, vida social.
Un método diseñado para tu vida real
Nada de planes imposibles.
Tu estilo de vida marca la estructura: si trabajas hasta tarde, si tienes hijos, si comes fuera, si te cuesta cocinar… todo se integra.
✨Historias Reales de Transformación✨
RAFI
«Después de 20 años saltando de dieta en dieta, pensé que nada funcionaría para mí. Con este enfoque aprendí a escuchar a mi cuerpo y dejar de pelear con la comida. Hoy como con calma, disfruto y me siento más ligera que nunca, por dentro y por fuera.
DIANA
«Siempre pensé que yo era de las personas que no podían perder peso. Probé muchas dietas, pero nada funcionaba. Hasta que conocí a Silvia.
Ella me hizo entender por qué antes no lo conseguía., ahora me siento mucho mejor y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan.»
ISABEL
«La menopausia me trajo muchos cambios hormonales y uno de ellos fue el aumento de peso en la zona abdominal. Estaba harta de dietas restrictivas y de sentirme culpable por comer.
Antes vivía con miedo a la báscula y la culpa estaba en cada comida.
Silvia me enseñó que podía cuidarme sin castigarme. No solo bajé de peso, sino que gané paz mental. Me siento libre por primera vez en mucho tiempo.»
JESSICA
Lo que más me sorprendió fue darme cuenta de que no necesitaba fuerza de voluntad, sino un método que realmente se adaptara a mí.
Ahora disfruto de los momentos en la mesa sin ansiedad ni remordimientos. Esto me cambió la vida.
Y Lo mejor de todo es que lo he hecho de forma saludable y sostenible, ¡La recomiendo al 100%! Es una profesional excelente y una persona muy cercana.»
ANTONIO
«»Llevaba años comiendo por estrés y trabajando hasta tarde. Me acostumbré a vivir con la sensación de estar hinchado y sin energía. Con este método aprendí a respetar mis señales de hambre y a organizar mis comidas sin complicarme. Lo que más me sorprendió fue dejar de tener ataques de hambre por la noche. Hoy peso 45 kg menos y, por primera vez, siento que tengo el control sin sentirme a dieta.»
RAFA
«Siempre pensé que para bajar de peso tenía que matarme a entrenar y pasar hambre. Y claro, nunca duraba más de dos semanas. El enfoque de Come libre, Vive ligera me enseñó algo distinto: que podía comer platos que me gustan, quedar satisfecho y aun así ver resultados. Perdí 32 kg y lo mejor es que la ansiedad por la comida desapareció. Ya no vivo pendiente de lo que ‘no puedo comer’.»
JUAN
«Mi mayor problema eran los atracones después del trabajo. Pasaba el día sin comer y por la noche me lo comía todo. Con este método aprendí a estructurar mis comidas y a entender por qué me pasaba eso. Ahora como sin culpa, sin prisas y sin esa guerra mental constante. Bajé 18 kg sin darme cuenta y me siento más ligero, pero también más tranquilo.»
JOSE
«Durante años me conformé con estar pasado de peso porque pensaba que no tenía fuerza de voluntad. Con este método descubrí que no era falta de disciplina, sino falta de estrategia. Empecé a comer con saciedad, sin miedo, y mi cuerpo respondió rápido. Tengo más energía y ya no uso la comida para tapar el cansancio o el estrés. Ha sido un cambio real.»
🎯 ¿Qué conseguirás con tu plan personalizado?
Perder peso sin sentir que estás a dieta
Nada de hambre. Nada de ansiedad. Nada de “lunes empiezo”.
Comerás con saciedad y paz.
Comer con energía y vitalidad
Selecciono alimentos y combinaciones que estabilizan tu apetito, dan energía y favorecen la quema de grasa.
Reducir ansiedad y antojos
Esto es clave. Muchas personas comen por estrés, no por hambre real.
En mi método trabajamos esa parte desde la raíz.
Evitar el temido efecto rebote
Como no pasas hambre ni restringes de forma extrema, tu metabolismo se mantiene estable y los resultados se fijan.
🔧¿Cómo funciona el proceso?
1. Evaluación inicial personalizada
Me cuentas tu historia, tus objetivos, tus gustos y tus dificultades: hambre, ansiedad, rebotes, falta de tiempo… todo suma.
2. Diseño del plan nutricional con el método Come libre, Vive ligera
Creo un plan 100% adaptado a ti, flexible y fácil de seguir.
3. Seguimiento y ajustes
Revisamos tus avances cada semana, ajustamos cantidades, horarios y estrategias.
No te dejo sola: te acompaño en cada paso.
4. Acompañamiento emocional
Te enseño herramientas prácticas para gestionar la ansiedad y evitar que la comida sea un refugio.
💛¿Es para ti este método?
Sí, si te identificas con alguna de estas situaciones:
— Quieres perder peso sin pasar hambre
— Has probado dietas y siempre volviste a recuperar el peso
— La ansiedad o los antojos te hacen comer más
— Quieres un plan profesional y personalizado
— Necesitas un cambio real, sin sufrimiento
❓ Preguntas frecuentes
¿Cuánto peso puedo perder sin pasar hambre?
Depende de tu punto de partida, pero mis clientes suelen perder entre 1 y 1,5 kg por semana de forma sostenible.
¿Qué tipo de comidas incluye
Come libre, Vive ligera?
Comidas deliciosas, saciantes, adaptadas a tus gustos y sin restricciones insostenibles.
¿Necesito mucho tiempo?
No. El método se adapta a tu ritmo y a tu vida, incluso si tienes poco tiempo.
¿En cuánto tiempo notaré
resultados?
Generalmente, desde la primera semana notas menos ansiedad y más control. La pérdida de peso comienza de forma progresiva y constante.
✨ Hola, soy Silvia Fernández, he estudiado nutrición y dietética, he realizado un master como coach nutricional y soy especialista en neuronutrición consciente.
Durante años viví atrapada entre dietas, culpa y frustración.
Hasta que entendí que no se trataba de comer menos, sino de saber cómo comer mejor.
Desde hace más de una década acompaño a mujeres y hombres como tú a liberarse de las dietas, sanar su relación con la comida, bajar de peso y recuperar su confianza.
Mi misión es demostrarte que sí es posible perder peso sin castigos ni dietas imposibles.
Mi enfoque no es restrictivo ni moralista: está basado en ciencia, compasión y conexión.
Quiero mostrarte cómo sanar tu relación con la comida desde dentro, sin castigo ni control.
🚀 Empieza hoy: Come
libre, Vive ligera
Reserva tu sesión de valoración gratuita
Es el primer paso para diseñar tu plan personalizado.
Recibe tu plan y comienza a
aplicarlo
Hecho a tu medida para que adelgaces sin hambre ni ansiedad.
Empieza a perder peso
disfrutando y sintiéndote ligera
Tu cuerpo puede cambiar.
Tu relación con la comida también.
Yo te ayudo a conseguirlo.