1 Define tu meta
Una meta es un término que determina lo que deseas conseguir ( objetivos y propósitos) .
Al definir una meta, focalizamos toda nuestra energía en alcanzarla.
Ejemplo:
¿Recuerdas cuando deseabas casarte? ¿Te imaginaste vestida de blanco, caminando hacia el altar y
viendo a tu futuro marido esperando y sonriéndote? ¿ Te imaginaste compartiendo la vida con ese
hombre? ¿Imaginaste tener un hijo?
Si has alcanzado alguna de estas metas, ya eres consciente de que toda meta tiene su origen en lo que
imaginas.
Para definir una meta, tenemos que imaginar que ya la hemos alcanzado, vernos en ese preciso
momento teniendo el cuerpo deseado, fija la atención en todo lo que ves, ¿ Donde estas? ¿ Que ropa
llevas? ¿ Con quien estas? ¿ Que escuchas? ¿ Que hueles? ¿ Cómo te sientes? etc.
Siempre en presente y con afirmaciones positivas, cuánto más específica seas, más fácil será para tu
cerebro desarrollar una estrategia para alcanzar la meta.
Tu meta debe de tener una fecha de inicio y una fecha final, y se debe de poder medir de alguna
manera, para saber si te acercas o alejas de ella.
Ejemplo:
Comienzo el 1 de Septiembre del 2018 y el 1 de Marzo del 2019 tengo un 20% de grasa corporal.
2 Escribe tu meta
El escribir tus metas en papel incrementa significativamente las posibilidades de completarlas a
diferencia de solo pensar en ellas.
Principales beneficios de escribir tus metas
Nos proporciona mayor claridad y sentido en la vida. En el momento que escribes estás
materializando un pensamiento o un sueño y lo estás convirtiendo en una acción. Los pensamientos
que no escribes suelen olvidarse.
Nos ayuda a conectar con nuestra sabiduría interior. Potencia la creatividad y te recuerda donde
deseas llegar. Mantén tu meta escrita en un lugar visible para que estés continuamente enfocada.
Al escribir tus metas adquieres un compromiso contigo, por que diste el primer paso para alcanzar tu
meta, y como cualquier compromiso serio que adquieres en tu vida, FÍRMALO.
3 Comparte tu meta
Cuando comunicas a otra persona tu objetivo, adquieres responsabilidad sobre tus palabras, te
comprometes ante otros a alcanzar la meta.
Supondrá una motivación adicional, tus familiares y amigas te darán la enhorabuena por tu decisión y
estarán pendientes de tus progresos.
Si compartes las dificultades que vas encontrando en el camino, podrás recibir ayuda, asesoramiento
o apoyo de las personas que están pendiente de ti.
Si en algún momento tienes el deseo de abandonar o te pones excusas que te alejen de tu menta, un
familiar o amiga te recordará lo importante que es esa meta para ti y los beneficios de alcanzarla.
4 PLANIFICA COMO ALCANZAR LA META
Decide cómo, cuándo, con quien y para qué quieres perder grasa.
1 ¿Para qué lo voy hacer?
Ejemplo para saber el motivo real:
Para verme bien, profundiza en el deseo ¿para que deseo verme bien?, para estar más guapa, vuelve a
profundizar ¿para que deseo estar más guapa? Para ponerme la ropa que me gusta, sigue
profundizando y así sucesivamente hasta llegar al deseo más profundo que motiva a mi ser .
¿ Para que deseo ponerme la ropa que me gusta? Para sentirme cómoda y atractiva. ¿ Para que deseo
sentirme cómoda y atractiva? Para estar relajada y mi pareja me desee. ¿ Para qué deseo que mi
pareja me desee? Para sentirme amada. Por lo que ya tenemos la motivación verdadera para perder
grasa. Ahora te toca a ti practicar.
2 ¿ Como lo voy hacer?
Hay un sinfín de métodos ( no todos saludables ) para perder grasa , yo te recomiendo que para
perder grasa y no volver a recuperar lo que has perdido, lo ideal es que realices un método el cual sea
saludable, que te aporte la cantidad de nutrientes ( carbohidratos, proteínas, lípidos, vitaminas,
minerales) que necesita tu organismo a diario, que se adapte lo mejor posible a tu vida, que te resulte
cómodo de hacer, que no pases hambre, que no te genere ansiedad, que pierdas grasa y no músculo,
que te midan el % de grasa corporal, el volumen, el peso y el nivel de energía que tienes.
3 ¿ Cuándo lo voy a hacer?
En este paso, decidimos el día que comenzamos nuestra transformación.
4 ¿Con quien lo voy hacer?
En este paso identifico a las personas positivas que pueden apoyarme, ayudarme y motivarme, en
definitiva personas que me “empujen” hacia mi meta, con las cuales mantendré cercanía.
Así mismo identifica a las personas negativas (los roba sueños) para alejarte de sus actos y
comentarios tóxicos que te envolverán consiguiendo alejarte de tu meta.
RECUERDA para mantener tu peso ideal y tener un estilo de vida saludable y evitar enfermedades , dale a tu cuerpo alimentos que le proporcionen los nutrientes que necesita a diario,realiza una actividad física como andar ( 30 minutos diarios) y ten pensamiento positivos.
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